Close Menu
    Rolniknaobcasach.plRolniknaobcasach.pl
    • Kalendarz ogrodnika
    • Uprawa
      • Owoce
      • Warzywa
      • Zboża
        • Ceny zbóż
      • Orzechy
      • Choroby roślin
      • Szkodniki roślin
    • Hodowla
      • Choroby zwierząt hodowlanych
      • Rozmnażanie zwierząt
      • Zabiegi
    • Nawozy i opryski
      • Nawozy naturalne
      • Nawozy sztuczne
      • Opryski
    • Szklarnia
    • Aktualności
    • Porady
    Rolniknaobcasach.plRolniknaobcasach.pl
    Warzywa

    Brukselka – dlaczego warto ją jeść?

    Stanisław KozłowskiBy Stanisław Kozłowski10 lipca, 2024Brak komentarzy4 Mins Read
    brukselka

    Brukselka jest świetnym uzupełnieniem diety wegańskiej i wegetariańskiej. Zawiera najwięcej białka roślinnego ze wszystkich roślin kapustowatych. Jakie jeszcze ma korzyści? Sprawdzamy!

    Z tego artykułu dowiesz się:
    1 Brukselka – podstawowe informacje
    2 Brukselka – jakie ma wartości odżywcze?
    3 Brukselka – zdrowy i pyszny składnik wielu potraw
    4 Brukselka – najpopularniejsze odmiany
    5 Skąd pochodzi brukselka?
    6 Kiedy sadzić brukselkę?

    Brukselka jest bardzo zdrowym warzywem. Jej liście zawierają spore ilości potasu, wapnia, fosforu, cynku, żelaza, magnezu, selenu, manganu i miedzi. Błonnik oraz związki zawarte w brukselce wpływają pozytywnie na procesy trawienne i niwelują problemy z zaparciami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o właściwościach i odmianach tego cennego warzywa!

    Brukselka – podstawowe informacje

    RODZAJ GLEBY:  lekka, żyzna, próchnicza, bogata w wapń
    ODCZYN GLEBY:   obojętny
    WILGOTNOŚĆ:    gleba wilgotna lub umiarkowanie wilgotna
    STANOWISKO:  słoneczne
    KWITNIENIE:    lato

    Brukselka – jakie ma wartości odżywcze?

    Wartości odżywcze w 100 g:

     

    KCAL: 43
    BIAŁKO: 3,38
    WĘGLOWODANY: 8,95
    CHOLESTEROL: 0
    SÓD: 0,025
    POTAS: 0,389

    Brukselka należy do rodziny kapustowatych i podobnie jak inne warzywa z tej rodziny, jest bogata w składniki odżywcze. Już jedna filiżanka brukselki zawiera ponad 100% zalecanej dziennej dawki witaminy C, a także jest dobrym źródłem błonnika, kwasu foliowego i potasu. 

    Wykazano, że brukselka ma liczne właściwości zdrowotne, w tym zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby serca. Jest również niskokaloryczna i niskotłuszczowa, co czyni ją idealnym pożywieniem dla osób pragnących schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. 

    Brukselka – zdrowy i pyszny składnik wielu potraw

    Brukselka to uniwersalne i pyszne warzywo, ale jej przygotowanie może być nieco kłopotliwe. Najpierw należy odciąć łodygę i usunąć wszystkie żółte lub brązowe liście. Potem trzeba przekroić brukselkę na pół lub na ćwiartki, w zależności od jej wielkości. Następnie doprowadzić garnek z wodą do wrzenia i dodać szczyptę soli. 

    Zobacz też:
    Szpinak – najważniejsze informacje o składnikach odżywczych i pochodzeniu

    Dodaj brukselkę i gotuj przez 3–5 minut, aż zmięknie. Odcedź brukselkę, a następnie dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny oraz sól i pieprz do smaku. Przy odrobinie wprawy szybko doprowadzisz przygotowywanie brukselki do perfekcji! 

    Brukselka świetnie się nadaje do sałatek, bigosu, makaronu, lub jako dodatek do pieczonej ryby. Bez względu na to, czy gotujesz ją na parze, pieczesz czy jesz na surowo, brukselka jest pysznym i pożywnym dodatkiem do każdego posiłku.

    Brukselka – najpopularniejsze odmiany

    Jeśli chodzi o brukselkę, istnieje kilka różnych odmian, które wyróżniają się największą popularnością. Jedną z nich jest brukselka ruby crunch. Ma ona intensywnie czerwony kolor i chrupiącą konsystencję. Inną popularną odmianą jest brukselka may queen. Jest ona znana ze swojej słodkości i delikatności. Bez względu na to, jaki rodzaj brukselki wybierzesz, z pewnością będziesz cieszyć się jej pysznym smakiem i wartościami odżywczymi!

    Skąd pochodzi brukselka?

    Większość ludzi zakłada, że brukselka, ze względu na swoją nazwę, jest produktem belgijskim. Nie jest to jednak prawdą. W rzeczywistości brukselka pochodzi z rejonu Morza Śródziemnego. Po raz pierwszy została wyhodowana w XIII wieku na terenie dzisiejszych Włoch, a popularność w Europie zdobyła w XVI wieku. Dopiero w XVIII wieku brukselka trafiła do Belgii i od tego czasu jest kojarzona z tym krajem. Obecnie brukselkę uprawia się na całym świecie i jest ona popularnym dodatkiem do wielu potraw.

    Kiedy sadzić brukselkę?

    Brukselka jest rośliną uprawianą w warunkach chłodnych, co oznacza, że należy ją sadzić wiosną lub jesienią. W większości rejonów kraju najlepszy czas na sadzenie brukselki to okres od połowy marca do połowy kwietnia. Dzięki temu rośliny będą miały wystarczająco dużo czasu, aby dojrzeć przed gorącym latem. Jednak w rejonach, gdzie zimy są ciepłe, może być konieczne odczekanie z sadzeniem brukselki do października lub listopada. W przypadku późnego wysiewu kiełki będą mniejsze, ale nadal jadalne.

    Zobacz też:
    Papryka – bogactwo smaków, kolorów i witamin

    Wybierając termin sadzenia, należy pamiętać, że brukselka potrzebuje około 75 dni, aby dojrzeć. W związku z tym najlepiej zapoznać się z lokalnym kalendarzem ogrodniczym lub almanachem, aby znaleźć najlepszy czas na sadzenie brukselki w swojej okolicy.

    Brukselkę można gotować, smażyć, zapiekać i piec. Najkorzystniejsze jest jednak gotowanie jej na parze, ponieważ pozwala zachować bardzo dużo cennych związków i przeciwutleniaczy. Warzywo to jest prawdziwą bombą witaminową i źródłem wielu cennych składników odżywczych. Zainspiruj się powyższym artykułem i weź brukselkę na kuchenny warsztat!

    Powiązane artykuły:

    • Uprawa brukselki – co koniecznie musisz wiedzieć?
    • Szczypiorek – dlaczego warto go spożywać?
    • Seler – warzywo, które warto spożywać
    • Uprawa kapusty pekińskiej – jak uprawiać to warzywo i kiedy rozpocząć siew, polecane odmiany do uprawy
    • Rzodkiewka – najważniejsze informacje o warzywie

    Archiwum: lipiec 2024
    Stanisław Kozłowski
    Stanisław Kozłowski
    • Website

    Pochodzi z Podkarpacia. Całe życie spędził na wsi. Po ojcu przejął duże gospodarstwo. Zwolennik nowoczesnych rozwiązań w rolnictwie.

    Zobacz także

    Fasola – za co jest ceniona?

    Odmiany ziemniaków – charakterystyka odmian jadalnych

    Kalarepa – niedoceniane źródło witamin

    Bób – dlaczego warto go spożywać?

    Cebula zimowa. Polecane odmiany, wymagania i uprawa cebuli ozimej

    Wykopki ziemniaków – kiedy najlepiej zbierać ziemniaki?

    Roszponka – nieodzowny składnik zdrowej kuchni. Kiedy powinieneś ją wysiewać? Podkreśl smak sałatki orzechową nutą!

    Por – dlaczego warto go spożywać?

    Burak – źródło cennych witamin

    Leave A Reply Cancel Reply

    Kontakt

    Redakcja

    Regulamin

    Polityka prywatności

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.